香蕉的热量

宿迁新闻网2019-10-17 13:05:40

香蕉是非常常见的热带水果,在我国的大部分地区都有种植,不仅美味,营养也非常丰富,因此香蕉的食用价值很高,很多人好奇香蕉的热量是多少,适合减肥期间食用吗?那我们今天就一起来看看那。


香蕉的热量



1、香蕉的热量

每100克香蕉含碳水化合物22.84克,脂肪0.33克,蛋白质1.09克,纤维素2.6克,热量为89卡路里。一根香蕉大约是200克,所以一根香蕉的热量大约是178卡路里,也就是将近一碗米饭热量的三分之二米饭,需要我们散步一个小时才能消耗掉,在水果中香蕉的热量确实偏高一些。

 


2、香蕉是否适合减肥期间食用

虽然一根香蕉的热量不算低,但由于香蕉中抗性淀粉比较难被消化,所以我们身体所能够吸收的热量也就比较少。香蕉中还含有一种浓度很高的色氨酸名,五羟色胺,可以有效控制食欲,提高饱食中枢的敏感性,在减肥过程的饮食控制中,降低饥饿感,使减肥过程更轻松容易达成。


此外,香蕉容易吸收也容易消化,不仅能让我们长时间的保持能量,其中所富含的元素和膳食纤维还能有效的促进肠胃蠕动,帮助我们顺利排便。

 


以上就是对香蕉的热量的介绍,虽然香蕉的热量不低,但是仍然是适合在减肥时期食用的,但是一定要控制香蕉的食用量,过量食用,对减肥是不利的。